Dimagrimento
Se il tuo obiettivo è quello di smaltire i chiletti di troppo oppure fare degli allenamenti cardio per stimolare il metabolismo,
questi corsi fanno al caso tuo. Bruciare le calorie non è mai stato così divertente.
Hiit
Hight intensity interval training
L’Allenamento a intervalli ad alta intensità, è un particolare tipo di allenamento cardiovascolare che alterna esercizi ad alta intensità, come gli scatti, ad esercizi a bassa intensità, come una camminata a passo lento (recupero attivo), o riposo completo.
È l’ideale per chi vuole smaltire i chiletti di troppo o per chi desidera fare un circuito cardio.
Perché scegliere HIIT come corso?
- La sua durata è generalmente inferiore rispetto a quella degli allenamenti tradizionali.
- Il consumo calorico, considerata l’elevata intensità, è decisamente superiore a quello degli allenamenti tradizionali. L’intensità elevata determina infatti un incremento dell’effetto denominato EPOC, quindi legato all’attivazione del metabolismo.
- Gli allenamenti HIIT sono coinvolgenti perché vengono eseguiti in gruppo e per il frequente cambiamento degli esercizi che compongono il corso.
Aerodance
Dimagrire, tonificare e divertirsi
Un allenamento di cardiofitness completo per bruciare e tonificare la massa muscolare. L’Aerodance è la rivisitazione della tradizionale aerobica e combina diverse discipline della danza, con lo scopo di bruciare grassi ed acquisire una perfetta forma fisica, divertendosi.
L’allenamento si apre con degli esercizi di stretching per riscaldare i muscoli, passando poi a degli esercizi di ginnastica mirati, scanditi da una coreografia con un inizio ed una fine.
La sessione si conclude con esercizi a terra per addominali, gambe e glutei o defaticamento.
La musica, dai ritmi vivaci ed incalzanti, fornisce la giusta energia e motivazione per affrontare l’intera lezione.
Aerobica Latina
Allenamento completo a ritmo di musica
Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.
Step
Migliore l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonificare i muscoli
Lo step è una forma di esercizio aerobico, che si esegue con una piattaforma ad altezza regolabile. Questa permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici seguendo il ritmo costante della musica.
È l’allenamento ideale per la resistenza e la tonificazione. Come tutti i tipi di esercizio aerobico riduce le probabilità di malattie cardiovascolari.
La lezione di step dura dai 45 ai 60 minuti e solitamente è suddivisa in 4 segmenti: riscaldamento, fase aerobica, defaticamento e stretching.
Strike Combat
Bruciare calorie scolpendo il corpo
Lo Strike Combat utilizza movimenti del Combat, dedicando il 60% della lezione all’allenamento del core (il corsetto muscolare che comprende addominali, lombari, pavimento pelvico ed i flessori dell’anca) e quindi al bilanciamento posturale.
Connubio perfetto tra danza e aerobica, obiettivo finale incremento della frequenza cardiaca eliminazione grassi in eccesso.
Kombat
Workout cardiovascolare
Kombat è un tipo di allenamento cardiovascolare a corpo libero che si ispira alle arti marziali, atto a potenziare la parte superiore e la parte inferiore del corpo.
Circuit
Migliorare forza e resistenza muscolare
Per chi ama lavorare dinamicamente sulla resistenza con i sovraccarichi, il Circuit è perfetto!
Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi. È adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sulla resistenza.
Step Base
Allenare la resistenza cardio-respiratoria per migliorare e tonificare i muscoli.
Un corso pensato per muovere i primi passi nel mondo dello step, attraverso esercizi che combinano movimenti aerobici con musica e coreografia, per eseguire un lavoro cardiovascolare e muscolare intenso.
Lo step è un allenamento che si esegue con l’utilizzo di una piattaforma ad altezza regolabile che permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici e seguendo il ritmo della musica.
La lezione di step base dura dai 45 ai 60 minuti e ha un ritmo di intensità medio-bassa per iniziare ad allenare la resistenza cardio-respiratoria e tonificare i muscoli del nostro corpo.
Fit Boxe
L’allenamento ideale per favorire la circolazione, migliorare le capacità respiratorie e tonificare il corpo.
La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.
