Corsi con Trainer
lunedì
Ginnastica Dolce
10:00 - 10:40
lunedì
10:00
-
10:40
Si tratta di un allenamento che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire sull’allungamento, il tono muscolare e sulla mobilità delle articolazioni.
L’obiettivo è quello di allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
Istruttore
Core
18:30 - 18:55
lunedì
18:30
-
18:55
Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.
Istruttore
Cross Training
19:00 - 19:45
lunedì
19:00
-
19:45
Il Cross Training unisce i movimenti di diverse discipline sportive in un allenamento funzionale e mirato, con l’obiettivo di andare a migliorare la tonicità muscolare.
Gli esercizi si ispirano a movimenti naturali come correre, spingere, saltare e così via, e vanno a sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace, con risultati visibilmente notevoli anche in tempi relativamente brevi.
Istruttore
Pole Dance
20:00 - 21:15
lunedì
20:00
-
21:15
E' un mix di ginnastica e danza con la pertica, si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono capacità di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.
Istruttore
martedì
Upper Body
18:00 - 18:30
martedì
18:00
-
18:30
Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).
Istruttore
GAG
18:30 - 19:15
martedì
18:30
-
19:15
Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).
Istruttore
Pole Dance
19:30 - 20:45
martedì
19:30
-
20:45
E' un mix di ginnastica e danza con la pertica, si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono capacità di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.
Istruttore
Pole Dance
20:45 - 22:00
martedì
20:45
-
22:00
E' un mix di ginnastica e danza con la pertica, si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono capacità di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.
Istruttore
mercoledì
Ginnastica Dolce
10:00 - 10:40
mercoledì
10:00
-
10:40
Si tratta di un allenamento che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire sull’allungamento, il tono muscolare e sulla mobilità delle articolazioni.
L’obiettivo è quello di allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie: allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Non mancano anche movimenti specifici mirati alla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
Istruttore
Funzionale
12:45 - 13:30
mercoledì
12:45
-
13:30
L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!
Istruttore
Zumba
18:30 - 19:15
mercoledì
18:30
-
19:15
Istruttore
Total Tone
19:15 - 20:00
mercoledì
19:15
-
20:00
Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).
Istruttore
giovedì
GAG
18:30 - 19:30
giovedì
18:30
-
19:30
Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).
Istruttore
Spartan
19:30 - 20:30
giovedì
19:30
-
20:30
Istruttore
Pole Dance
21:15 - 22:30
giovedì
21:15
-
22:30
E' un mix di ginnastica e danza con la pertica, si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono capacità di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.
Istruttore
venerdì
Funzionale
18:30 - 19:15
venerdì
18:30
-
19:15
L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!
Istruttore
sabato
domenica
