Fitness Schedule

Funzionale VT
07:15 - 08:10

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Total Tone
08:15 - 09:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Pump
09:15 - 10:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Gag VT
10:15 - 11:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Addominali
11:15 - 12:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Pump
12:15 - 13:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Aerobica Latina
13:15 - 14:10

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Virtual Trainer

Fit Boxe
14:15 - 15:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Mobility
15:15 - 16:10

Migliorare la mobilità di tutte le articolazioni corporee.
Il corso di Mobility è pensato per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare e contribuire a mantenere durante tutto il giorno una corretta postura.
Attraverso una serie di esercizi specifici e mirati si andrà a lavorare sulla capacità di muovere liberamente ogni articolazione con la massima ampiezza e naturalezza possibile.
Grazie a questo allenamento i piccoli dolori e i fastidi muscolari diminuiranno, mentre i movimenti quotidiani saranno più morbidi e fluidi.

Virtual Trainer

Pilates
16:15 - 17:10

La Tecnica Pilates nasce come un sapiente mix di yoga, danza e fisioterapia. Frequentando il corso di Pilates puoi migliorare l’armonia dei gesti, il portamento, tonificare i muscoli, prevenire la sintomatologia dolorosa legata a posture scorrette, a disturbi articolari o patologie conclamate.

Virtual Trainer

Circuit
17:15 - 18:10

Per chi ama lavorare dinamicamente sulla resistenza con i sovraccarichi, il Circuit è perfetto!
Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi. È adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sulla resistenza.

Virtual Trainer

Fit Boxe
18:15 - 19:05

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Gag VT
19:15 - 20:05

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Total Tone
20:15 - 21:05

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer
Matcon
21:15 - 21:45

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Aerobica Latina
07:15 - 08:10

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Matcon
08:15 - 09:10

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Gag VT
09:15 - 10:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Step Coreografico
10:15 - 11:10

Lezione coreografica adatta allo sviluppo delle capacità coordinative, alimentato dalla resistenza aerobica e al lavoro muscolare sugli arti inferiori.

Virtual Trainer

Pump
11:15 - 12:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Fit Boxe
12:15 - 13:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Yoga
13:15 - 14:10

Con il corso Yoga eseguirai diversi esercizi finalizzati a lavorare sulla tonicità e sull’allungamento muscolare, oltre al rilassamento, al benessere e alla consapevolezza corporea.
Ogni lezione sarà accompagnata da un sottofondo musicale.

Virtual Trainer

Total Tone
14:15 - 15:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Pump
15:15 - 16:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Addominali
16:15 - 17:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Gag VT
17:15 - 18:05

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Pump
18:15 - 19:05
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Total Tone
19:15 - 20:05

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Fit Boxe
20:15 - 21:05

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer
Addominali
21:15 - 21:45

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Fit Boxe
07:15 - 08:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Pump
08:15 - 09:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Total Tone
09:15 - 10:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Addominali
10:15 - 11:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Aerobica Latina
11:15 - 12:10

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Virtual Trainer

Funzionale VT
12:15 - 13:10

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Virtual Trainer

Addominali
13:15 - 14:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Total Tone
14:15 - 15:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Matcon
15:15 - 16:10

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Gag VT
16:15 - 17:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Funzionale VT
17:15 - 18:05

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Virtual Trainer

Aerobica Latina
18:15 - 19:05

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Virtual Trainer

Step Base
19:15 - 20:05

Allenare la resistenza cardio-respiratoria e migliorare e tonificare i muscoli.
Un corso pensato per muovere i primi passi nel mondo dello step, attraverso esercizi che combinano movimenti aerobici con musica e coreografia per eseguire un lavoro cardiovascolare e muscolare intenso.
Lo step è un allenamento che si esegue con l’utilizzo di una piattaforma ad altezza regolabile che permette di simulare una salita di gradini, eseguendo una serie di esercizi dinamici e seguendo il ritmo della musica.
La lezione di step base dura dai 45 ai 60 minuti e ha un ritmo di intensità medio-bassa per iniziare ad allenare la resistenza cardio-respiratoria e tonificare i muscoli del nostro corpo.

Virtual Trainer

Gag VT
20:15 - 21:05

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer
GAG SHORT
21:15 - 21:45

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Pump
07:15 - 08:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Yoga
08:15 - 09:10

Con il corso Yoga eseguirai diversi esercizi finalizzati a lavorare sulla tonicità e sull’allungamento muscolare, oltre al rilassamento, al benessere e alla consapevolezza corporea.
Ogni lezione sarà accompagnata da un sottofondo musicale.

Virtual Trainer

Aerobica Latina
09:15 - 10:10

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Virtual Trainer

Fit Boxe
10:15 - 11:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Matcon
11:15 - 12:10

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Addominali
12:15 - 13:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Pump
13:15 - 14:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Funzionale VT
14:15 - 15:10

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Virtual Trainer

Step Coreografico
15:15 - 16:10

Lezione coreografica adatta allo sviluppo delle capacità coordinative, alimentato dalla resistenza aerobica e al lavoro muscolare sugli arti inferiori.

Virtual Trainer

Total Tone
16:15 - 17:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Addominali
17:15 - 18:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

Virtual Trainer

Funzionale VT
18:15 - 19:05

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Virtual Trainer

Fit Boxe
19:15 - 20:05

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

Virtual Trainer

Pump
20:15 - 21:05
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer
TRX
21:15 - 21:45

Il TRX è il più originale sistema d’allenamento che sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Sarete voi a decidere quanto allenarvi con ogni esercizio, poiché potrete semplicemente adattare la posizione del vostro corpo per aumentare o ridurre la resistenza.

Virtual Trainer

Step Coreografico
07:15 - 08:10

Lezione coreografica adatta allo sviluppo delle capacità coordinative, alimentato dalla resistenza aerobica e al lavoro muscolare sugli arti inferiori.

Virtual Trainer

Funzionale VT
08:15 - 09:10

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

Virtual Trainer

Matcon
09:15 - 10:10

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Gag VT
10:15 - 11:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Total Tone
11:15 - 12:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Gag VT
12:15 - 13:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Matcon
13:15 - 14:10

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

Virtual Trainer

Upper Body
14:15 - 15:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Pump
15:15 - 16:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Hip Hop
16:15 - 17:05


Virtual Trainer

Gag VT
17:15 - 18:05

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Virtual Trainer

Total Tone
18:15 - 19:05

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

Virtual Trainer

Pump
19:15 - 20:05
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Aerobica Latina
20:15 - 21:05

Un allenamento aerobico e cardiovascolare eseguito con semplici passi di ballo che ti porta a bruciare tante calorie divertendoti. Inoltre vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo per una totale tonificazione.
Il corso di aerobica latina è adatto a tutti.

Virtual Trainer
Circuit
21:15 - 21:45

Per chi ama lavorare dinamicamente sulla resistenza con i sovraccarichi, il Circuit è perfetto!
Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi. È adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare oppure sulla resistenza.

Virtual Trainer

Pump
09:15 - 10:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

Virtual Trainer

Gag VT
10:15 - 11:10

Il corso di GAG (Gambe, Addominali, Glutei) è ideale per andare a modellare la parte inferiore del corpo, rendendola più tonica ed elastica.
In particolare gli esercizi si eseguono sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

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Funzionale VT
11:15 - 12:10

L’allenamento Functional prevede l’esecuzione di esercizi combinati, studiati per andare a stimolare l’aumento della risposta muscolare nelle diverse situazioni richieste.
È una preparazione fisica completa in cui l’obiettivo è quello di ampliare il repertorio motorio di ognuno, dove il corpo viene identificato come un’unica struttura e come tale deve essere allenata. Quindi non ci si focalizza sui vari gruppi muscolari ma li si fa lavorare in sinergia.
Il risultato è un corpo tonico, forte, esplosivo, ovvero in una parola: atletico!

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Addominali
12:15 - 13:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

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Fit Boxe
13:15 - 14:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

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Total Tone
14:15 - 15:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

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Addominali
15:15 - 16:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

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Pump
16:15 - 17:10
Tonificare divertendosi e a tempo di musica. Questo è un allenamento di resistenza muscolare, particolarmente indicato per la tonificazione. Gli esercizi vengono eseguiti a tempo di musica e prevedono l’utilizzo di bilanceri.

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Step Coreografico
17:15 - 18:10

Lezione coreografica adatta allo sviluppo delle capacità coordinative, alimentato dalla resistenza aerobica e al lavoro muscolare sugli arti inferiori.

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Glutei
18:15 - 18:45

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Total Tone
09:15 - 10:10

Un corso specifico per andare a tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe, delle braccia, i dorsali e gli addominali. Generalmente l’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento con peseta, elastici ecc.) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

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Fit Boxe
10:15 - 11:10

La Fit Boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nell’applicare diverse tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. La Fit Boxe prende spunto dal pugilato, dalla chic boxing e dalla muay thai, con il vantaggio di non battersi in modo diretto con un avversario.
È un allenamento dalla duplice funzione: tonificare il proprio corpo bruciando contemporaneamente le calorie e scaricare lo stress accumulato.

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Addominali
11:15 - 12:10

Un corso dedicato ai muscoli addominali (retto addominale, obliqui e traverso).
Gli esercizi, che si svolgono in piedi o a terra, sono specifici per il miglioramento della massa muscolare che coinvolge questa zona, andando ad influire anche sul benessere generale della persona.

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Matcon
12:15 - 12:45

Aumentare la resistenza e tonificare i muscoli del corpo
Allenamento ad alto impatto cardiovascolare che unisce il fitness musicale e l’allenamento funzionale.
L’obiettivo del corso è quello di raggiungere e mantenere un alto livello di sforzo in un breve lasso di tempo, con una breve pausa tra gli esercizi, in modo da permettere al proprio corpo di imparare a gestire l’energia in maniera efficiente.
È una preparazione fisica completa, ideale per lavorare con tutti i muscoli del corpo. Grazie ad esercizi mirati sarà possibile rendere il nostro fisico tonico e forte e atletico.

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